日历

2025 - 6
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
«» 2025 - 6 «»

日志分类

存 档

日志文章


2015-07-08

7天7样运动 健脑又瘦身

锻炼不仅可以保持理想体重,而且能有效锻炼大脑,改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张,通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的"益脑瘦身的7天7种锻炼"。 Fb#6_m!  
s<h 4yGg  
Jk*48"#ATs  
星期一:去公园散步。 pGNh?fX1  
(G{UX3 :>  
美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。 Tq'~I0SG  
1|G/A&TTz  
文章导读 [T7R"q,  
wF~P.\]'  
X"*0!wi  
星期二:打太极拳。 g;mkcYQ  
3V*a  
多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。新研究发现,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25-30岁的人不相上下。 ,! 8fL  
]'{:+(I  
[/wB~Y_  
星期四:举重加平衡训练。 ipN#]  
,SO-ns;  
加拿大一项研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。 M*7k3 #V3  
qg o(.Xv(  
j<4!aR )  
星期五:边散步边投球。 |,~W_'PJ  
^wb$ Jq  
德国研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,无论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。 32R*|>fB(  
42_sk{<  
'_tjgCm  
星期日:闭眼练平衡。 q'M{oKe.=A  
g\Z9S'p  
闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。


类别: 无分类 |  评论(0) |  浏览(11053) |  收藏